Die besten Gelegenheiten, um eine Selbsthypnose aufzubauen und anzuwenden, sind laut Erickson die Momente des Einschlafens oder Aufwachens bzw. Tagträumens. In diesen Übergangssituationen kann jeder beliebig und spielerisch Selbst-Erforschung betreiben. Da Trance die üblichen Grenzen aufhebt, kann hier jeder Neues und bisher Unentdecktes seiner Persönlichkeit finden.

Bei den meisten Selbsthypnose-Anleitungen wird man aufgefordert, es sich bequem zu machen und seine Aufmerksamkeit innerlich oder äußerlich zu konzentrieren etc. Nicht so Erickson: Er bestand darauf, dass man so tief in Trance gehen sollte, wie man es sich selber wünscht. Aber: „Wenn ich Leute in Selbsthypnose unterrichte, sage ich ihnen, dass ihr Unbewusstes die Zeit, den Ort und die Gelegenheit auswählen wird, die dann gewöhnlich sehr viel günstiger sind, als wenn Sie dies bewusst bestimmen würden“. Im Weiteren gibt er genauere Anleitungen: „Jedes Mal wenn man in Trance geht, muss man auf alle Möglichkeiten vorbereitet sein […] z.B. ich habe den Gedanken: Ich wäre gern den Schmerz los. Das reicht schon.“ Erickson bestand darauf, dass ganz allgemein gehaltene Anweisungen ausreichen. So sollte dem Unbewussten alles Weitere vertrauensvoll überlassen werden.

Ich habe selber gute Erfahrungen mit beiden Vorgehensweisen erlebt. Beim Erickson´schen Vorgehen hatte ich auch typische Erfolge mit Amnesie. Mit der anderen Methode konnte ich sehr genau meine eigene Trance steuern und schwankte sogar zwischen der Empfindung, ob ich wach bin oder in Trance. Hier denke ich, dass die momentan vorherrschende, persönliche Neigung den Ausschlag geben sollte, welchen Weg man wählt.

Wenn jemand seine eigenen Erfahrungen auf diesem Gebiet darstellen möchte, so können Sie einfach einen Kommentar hinterlassen. Ich freue mich!