Innere Einstellungen gegenüber wiederkehrenden oder sich ähnelnden Situationen entstehen meist aus Erfahrungen. Die Einstellung „Stress“,  z.B. am Arbeitsplatz, besteht deshalb aus Erfahrungen, die bei neuen, aber vergleichbaren Erlebnissen zu einer entsprechenden Stress-Erwartung führt, die wiederum entsprechende Reaktionen und Handlungen auslöst. Und das ganz automatisch und nahezu völlig unbewusst. Meiner Meinung nach handelt es sich dabei um hypnotische Situationen. Aber wie kann man selbst damit umgehen?

Solche festen Prägungen oder Muster können verhindert werden, indem sie entweder nicht mehr ausgelöst oder beim Ablauf einfach unterbrochen werden. Man kann sie auch durch Umgestaltung zu einem anderen und besseren Ergebnis führen. Der Einsatz anderer Möglichkeiten, die hier auch greifen könnten, hängt von der Persönlichkeit des Leidenden ab. Den entscheidenden Ansatzpunkt sehe ich in der Erwartungshaltung des Betroffenen. Sie entsteht dadurch, dass eine erste Beurteilung der Situation, meist unbewusst, zur Stress-Erwartung führt. Durch diese wird gewissermaßen alles zu Stress, was ähnlich aussieht, wie die einst prägende Situation. Daraus folgt, allgemein betrachtet, dass durch ein bewusst wahrgenommenes Leben und das Erkennen der eigenen, inneren Abläufe solche Automatismen entdeckt und dann (durch geeignete Korrekturen) wirksam ausgeschlossen werden können. Dafür braucht  der Mensch allerdings Übung (ggf. auch Anleitung), sonst bemerkt er einfach nichts. Jede Bewusstsein entwickelnde Methode ist dafür zunächst geeignet, wie etwa Meditation oder Yoga. Oder man nimmt sich einfach feste vor, darauf demnächst besser zu achten und bittet sein Unbewusstes vielleicht um Unterstützung. So wird klar, dass dieser nahe liegende und einfach aussehende, erste Schritt nicht so einfach ist. Und deshalb gibt es auch nicht so furchtbar viele Menschen mit solchen Fertigkeiten. Aber prinzipiell ist dieser Weg für jeden möglich.

Eine andere Vorgehensweise wäre, die ausgelösten Stress-Abläufe daran zu hindern, sich zu entfalten, indem die betroffene Person ebenfalls bewusst eingreift und sofort eine positive Affirmation oder Imaginationen für die Bewältigung der belastenden Situation formuliert (z.B.: „Diese Situation macht auf mich zwar im ersten Moment den Eindruck einer dieser typischen Stress-Situationen, aber diesmal entsteht daraus für mich absolute Gelassenheit und Zuversicht!“) und im Idealfall mehrfach laut vor sich hinsagt. Dies treibt sozusagen einen Keil zwischen die Stress-Situation und den bedrohten Menschen. Aber auch hier muss vorweg genügend Bewusstsein da sein, um die eigene, negative Situationsbeurteilung zunächst zu erkennen. Der gestresste Mensch muss sich selbst trainieren, jede Stressreaktion sofort zu bemerken und die geeignete Gegenmaßnahme einzuleiten. Ein anderes Vorgehen bietet sich an, indem man die körperlichen Begleiterscheinungen als Ziel der eigenen Handlungen aussucht. Darauf gehe ich in einem späteren Text ein.